Akademia Jogi i Terapii Ruchem

  • Akademia
    • Aktualności
    • Cennik
    • Nauczyciele
    • Regulamin zajęć jogi
    • Najczęściej zadawane pytania
    • Rodzaje zajęć
  • O nas
  • Galerie
  • Kontakt
Akademia Jogi i Terapii Ruchem
Jesteś tutaj:
Strona główna
>>
Czytelnia
>>
Joga korzystnie wpływa na…

Joga korzystnie wpływa na…

Opublikowany 18 października 2009 przez admin
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
  • Tumblr
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Cart

Joga korzystnie wpływa na:

  • kręgosłup: zwiększa elastyczność , likwiduje ból,

  • stres: redukuje napięcie,

  • ból: poprzez głębokie oddychanie relaksuje i łagodzi go,

  • krążenie: obniża ciśnienie, poprawia wydolność płuc,

  • zapalenie stawów: poprzez ich rozciąganie zwiększa ruchomość,

  • cukrzycę: normalizuje poziom cukru we krwi,

  • astmę: ułatwia oddychanie.

Joga to system ćwiczeń relaksujących ciało i umysł. Jej uprawianie nie tylko przyczynia się do świetnej kondycji fizycznej, ale powoduje też wzrost odporności psychicznej i lepszą koncentrację. Praktykowano ją w północnych Indiach już cztery tysiące lat temu. Podobno ćwiczenia te wymyślił bóg Sziwa dla żony, aby była zawsze piękna.

Joga stanowi składnik medycyny ajurwedyjskiej. Ćwiczenia stymulują pracę zakończeń nerwowych, wydzielanie hormonów oraz wzmacniają mięśnie. Od wieków pomagały ludziom przezwyciężyć ból i złagodzić objawy wielu chorób. Liczne badania medyczne udowodniły, że dzięki jodze można osiągnąć kontrolę nad systemem nerwowym, poprawić przemianę materii, pracę serca i płuc. Coraz częściej xeloda online się ją w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak: cukrzyca, stwardnienie rozsiane, zapalenie stawów. Dzięki ćwiczeniom zwanym asanami ciało staje się bardziej giętkie, zwiększają się zasoby energii. Rozciąganie mięśni sprzyja rozładowywaniu stłumionych emocji, co jest istotne szczególnie u młodzieży. Ćwiczenia pobudzają też krążenie krwi, powodując szybsze pozbywanie się toksyn i sprawniejsze funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Jogę mogą uprawiać osoby w różnym wieku – dorośli i dzieci.

Joga to też duchowość
Musimy jednak pamiętać, że jest ona również systemem opartym na ćwiczeniach medytacyjnych, rozwijających duchowość i wewnętrzne dobro. Przez pracę nad świadomością na drodze koncentracji i całkowitego wyciszenia i oczyszczenia odkrywamy siebie, czyli naszą jaźń, istniejącą poza umysłem, którym włada.

Poszczególne systemy jogi, takie jak:

  • joga miłości (Bhakti-Joga),

  • joga mądrości (Dżnana-Joga),

  • joga bezinteresownego czynu (Karma-Joga),

  • joga świadomości (Radża-Joga),

  • joga siły życiowej (Laja-Joga lub Kundalini),

  • joga siły dźwięku (Mantra-Joga),

  • joga doskonalenia ciała (Hatha-Joga),

składają się na całość praktyki dążenia do doskonałości naszego ciała i umysłu.

Dla kogo jest joga?
Ćwiczeniami systemów jogi nie powinny się jednak zajmować osoby niedojrzałe. Człowiek rozkojarzony, chaotyczny, nałogowiec, uwikłany w różne namiętności, żywiący negatywne uczucia, jak nienawiść, gniew, zawiść, może wyrządzić sobie krzywdę psychiczną, a ćwiczenia fizyczne nie przyniosą żadnego skutku. Zanim je rozpoczniemy, należy wyciszyć się wewnętrznie, a najważniejszą rzeczą w jodze jest skupienie się na dokładnym wykonaniu ćwiczeń. Podstawową umiejętnością, którą zdobywamy , jest prawidłowe głębokie oddychanie. Oddychamy tylko nosem.

Mantry
Powtarzanie określonych słów (mantr) powodujących pewne wibracje ma korzystny wpływ na zdrowie, np. OM – ten dźwięk pobudza pracę płuc serca układu trawiennego; RHUMA – poprawia pracę wątroby, żołądka i jelit.

Tekst zaczerpnięto z artykułu pt. „Joga – zdrowie dla ciała i ducha ” Encyklopedia zdrowia matki i dziecka Listopad 2002r.

Joga a medycyna

Regularna praktyka jogi utrzyma ciało witalne i zdrowe do późnego wieku. Ćwiczenia jogi mają medycznie wykazane działanie stymulujące i regulujące wszystkie systemy ludzkiego ciała, włączając gruczoły, narządy i system nerwowy. Mają oczyszczający i regenerujący wpływ na całe ciało. Podczas praktyki asan rytmiczna zmiana rozciągania i skurczania poszczególnych części ciała powoduje, że krew jest wyciskana z tkanek. Z każdym skurczeniem tworzy się krótka redukcja w dopływie zapasów krwi, a z każdym rozciągnięciem obszar ten zostaje zalany świeżą dostawą krwi niosącej tlen i potrzebne składniki odżywcze. W ten sposób organy wewnętrzne oraz mięśnie otrzymują optimum pożywienia, a obieg krwi oraz eliminacja toksyn i nie wykorzystanych składników ulega polepszeniu.

W fazie rozciągającej asan wywierany jest delikatny nacisk na substancję zawartą pomiędzy komórkami ciała. Substancja ta odpowiedzialna jest za przekazywanie informacji między nimi. Ćwiczenia jogi poprawiają tą funkcję co wpływa korzystnie na dokrwienie tkanek i zwiększenie wydalania niepotrzebnych składników przez nerki. System limfatyczny ciała jest odpowiedzialny za transport substancji tłuszczowych z jedzenia przez tkanki krwi, a także za likwidację zbędnych produktów z tkanek ciała. System limfatyczny odgrywa pierwszorzędną rolę w funkcjach immunologicznych, dlatego w zasadzie, system immunologiczny jest bardzo wspierany przez praktykę jogi. Jednym z organów systemu limfatycznego, który odnosi wielkie korzyści z rozciągania i rozluźniania jest skóra, która jest największym organem naszego ciała. Praktyka jogi utrzymuje elastyczność skóry i przez to jej młodość.

Pozycje odwrócone dają poprawę w dokrwieniu górnej części ciała. Przekrwienie żylne w dolnych częściach jest zmniejszone, a ciśnienie krwi jest wyregulowane. Praktyka dynamicznych asan lekko podwyższa ciśnienie krwi i dlatego stymuluje jej obieg. Z drugiej strony relaksacja po ćwiczeniu asan (szczególnie głęboka relaksacja zwana Joga Nidra), wywołuje świadomą zmianę funkcji z sympatycznego nerwowego systemu na parasympatyczny system nerwowy. Zmiana polega na przejściu z aktywności z podniesionym ciśnieniem krwi i przyśpieszonym tętnem do stanu zniżonego ciśnienia krwi i rozluźnionego pulsu.

W konsekwencji autonomiczny system nerwowy, który normalnie jest poza naszą świadomą kontrolą, odpowiada pośrednio na ćwiczenia jogi poprzez przywrócenie równowagi w funkcjonowaniu sympatycznego i parasympatycznego systemu nerwowego. System endokryniczny jest także kontrolowany w podobny sposób. To sprawia, iż czujemy się dobrze, czujemy wewnętrzną równowagę i harmonię i w końcu otrzymujemy optimum zdrowia.

tekst: Dr med. Ingrid Gebhart

Posted in Czytelnia, Joga & Zdrowie Bhakti-Joga, Dżnana-Joga, Hatha-Joga, joga zdrowie, Karma-Joga, kręgosłup, kundalini, Mantra-Joga, medycyna, Radża-Joga, Zdrowie&Joga
Kontrola oddechu – Pranayma
Medytacja – Dhyana

ZAPRASZAMY DO WSPÓLNEJ PRAKTYKI:

  • KUP KARNET

Facebook

Akademia Jogi i Terapii Ruchem

Galeria

160826_100_9226 110231_100_9844 225609_img_6423edit image___014 IMG_20170719_145813783_HDR IMG_1764 img_9689 3-stawy7 obraz-100

Informacje

  • Akademia
  • Polecamy
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin zajęć jogi
  • Najczęściej zadawane pytania
  • Mapa strony
  • Kontakt
Akademia Jogi i Terapii Ruchem © 2017. Wykonanie: Adam Rogulski

Drogi Użytkowniku, przypominamy podstawowe informacje z zakresu przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszego serwisów. Zamykając ten komunikat (kliknięcie w przycisk "Akceptuję"), zgadzasz się na wskazane poniżej działania.

Stosowanie plików cookies i innych technologii:

Nasze strony wykorzystują pliki cookies (tzw. ciasteczka). Używamy ich m.in. w celach statystycznych oraz w celu dostosowania naszego serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych.


Zakres wykorzystywania plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki. Bez wprowadzenia zmian ustawień, informacje w plikach cookies mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia.


Podstawowe zasady korzystania z naszych serwisów zostały określone w tym regulaminie.


Administratorem tych danych jest Paweł Kamiński, który jest właścicielem firmy pod nazwą Techniczny Serwis Marketing Spider Akademia Jogi, NIP 634-196-99-17, REGON 271005007, 40-887 Katowice, Ułańska 5/212. Możesz skontaktować się z nami za pośrednictwem tej strony.


Twoje prawa

Masz pełne prawo do zgłoszenia podmiotowi wykorzystującemu Twoje dane osobowe żądania dostępu do tych informacji, ich poprawiania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Pamiętaj jednak, że nie w każdym przypadku możliwe jest zrealizowanie Twoich praw w odniesieniu do informacji zapisanych w plikach cookies.


Więcej szczegółów znajdziesz w naszej Polityce prywatności.

Akceptuję Czytaj więcej